Comment se Réconcilier après une Dispute ?

Les disputes font partie de la vie de couple. C’est tout à fait normal. Mais il est aussi normal de se réconcilier après une dispute.

• Si les disputes deviennent plus nombreuses que les moments de bonheur, il peut être judicieux de faire appel à un psychologue de couple pour vous aider à sortir de cette spirale.
• Si les disputes sont occasionnelles, ces quelques conseils pourront vous aider à faciliter la réconciliation :

1- Laissez un peu de Temps

Pendant une dispute, certains mots peuvent avoir dépassés nos pensées.
La colère est généralement montée et il est inutile d’essayer de se réconcilier à ce moment-là !
Laissez un peu de temps après la dispute pour faire redescendre la tension.

2- Écoutez ses Besoins

L’origine d’une dispute est toujours un besoin non satisfait.
Si c’est le vôtre, essayez de l’identifier clairement.
Pour vous aider, remontez aux faits. Quel fait précis est à l’origine de la dispute ?
Ensuite, identifiez l’émotion que ce fait a généré.
Enfin, remontez au besoin non satisfait à l’origine de la dispute.
L’étape suivante consistera à formuler une demande négociable pour combler ce besoin.

Si l’origine de la dispute est un besoin non satisfait de votre partenaire, essayez également de l’identifier.

Peut-être que lui/elle-même n’a pas clairement défini ce besoin.
Posez-lui quelques questions pour essayez de l’identifier ensemble :

• Faits observés ?
• Émotion ressentie ?
• Besoin insatisfait ?
• Demande négociable ?

Dans tous les cas, essayez toujours de formuler vos réponses sans jugement.
Éliminer le « TU » accusateur et recentrez-vous sur le « JE » (vos besoins).

3- Reconnaître ses Torts

La partie la plus difficile de la réconciliation est de savoir reconnaître ses torts.
En effet, notre ego déteste avoir tort et il préfère une énorme dispute que d’accepter ses erreurs.
Laissez tomber votre amour propre pour un instant.
L’amour entre votre partenaire et vous est bien plus important.
Sachez dire PARDON.

Même si vous n’êtes pas responsable de la dispute ou que vous n’avez aucun tort, si la dispute a eu lieu c’est que vous avez réagi, peut-être de manière agressive.
Même si votre part de responsabilité dans la dispute est minime, sachez la reconnaître et sachez dire Pardon. En vous voyant vous excuser, votre moitié ne pourra que s’excuser à son tour.

Faites le premier pas vers la réconciliation et engendrez une spirale positive.

4- Divertissez-vous

A ce niveau, vous devriez :

1. Avoir laissé retomber la tension.
2. Avoir discuté calmement de vos besoins respectifs.
3. Vous être excuser.

Il est temps de vous changer les idées pour faire de cette dispute une histoire passée.
Sortez ensemble. Allez vous divertir.
Choisissez par exemple la sortie préférée de votre bien-aimé(e) pour montrer votre bonne volonté.

Le lendemain, rentrer à la maison avec un petit cadeau comme des fleurs ou une bouteille de vin est aussi une excellente idée pour se réconcilier après une dispute !